Riesgos ergonómicos: «text neck»
La evolución tecnológica ha brindado innumerables beneficios, pero también ha traído consigo desafíos y riesgos ergonómicos cada vez más prominentes. Uno de estos riesgos emergentes es el llamado «text neck», una condición asociada al uso excesivo de dispositivos electrónicos. En este artículo, exploraremos qué son los riesgos ergonómicos, en qué consiste el text neck y proporcionaremos recomendaciones para prevenirlo. Además, discutiremos el papel del Software HSETools en la mitigación de riesgos ergonómicos.
¿Qué son los riesgos ergonómicos?
Los riesgos ergonómicos se refieren a las condiciones laborales que pueden afectar la salud y el bienestar de los trabajadores. Estos riesgos surgen de la interacción entre las personas, las tareas que realizan, los equipos que utilizan y su entorno laboral. La mala ergonomía puede causar molestias físicas, fatiga, lesiones musculoesqueléticas y afectar la productividad y la calidad del trabajo.
¿Qué es el «text neck»?
El término text neck hace referencia a la tensión y el dolor en el cuello y la espalda causados por la inclinación hacia adelante de la cabeza al utilizar dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes, tabletas o computadoras portátiles. Esta postura prolongada y encorvada ejerce una presión adicional en la columna cervical, lo que puede llevar a desalineaciones, rigidez muscular y dolores crónicos.
El aumento en el uso de dispositivos móviles ha contribuido significativamente a la prevalencia del «text neck» en la sociedad moderna. Las horas pasadas mirando pantallas pequeñas, con la cabeza inclinada hacia abajo, pueden generar un estrés considerable en la columna vertebral y los músculos del cuello, resultando en molestias y malestar.
Recomendaciones para prevenir el «text neck» como riesgos ergonómicos emergentes
A continuación os presentaremos 4 consejos fácilmente aplicables para prevenir riesgos ergonómicos en término de “text neck”:
- Mantener una postura adecuada: Sostener el dispositivo a la altura de los ojos para reducir la inclinación del cuello y mantener la espalda recta y los hombros relajados mientras se usa el dispositivo es imprescindible si se quiere evitar la tirantez en el cuello.
- Tomar descansos regulares: Realizar pausas frecuentes para estirar el cuello y los hombros, así como, alternar entre diferentes posturas y actividades para reducir la tensión muscular es altamente beneficioso no solo para la espalda, sino también para la vista.
- Ejercicios de fortalecimiento: Realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos del cuello y la espalda es un método muy eficaz para contrarrestar la carga muscular que pueda generar el text neck. No obstante, consulta con un fisioterapeuta o especialista para obtener rutinas de ejercicios adecuadas y saludables.
- Ergonomía del entorno: Utilizar soportes o accesorios ergonómicos que mantengan el dispositivo a nivel de los ojos. Por ejemplo, ajusta la configuración del escritorio y la silla para favorecer una postura adecuada y favorecedora para tu cuerpo y salud.
Software HSETools para evitar los riesgos ergonómicos
Los avances tecnológicos han permitido el desarrollo de herramientas innovadoras para abordar los riesgos ergonómicos en entornos laborales. El software HSETools (Salud, Seguridad y Medio Ambiente) se ha convertido en una solución integral para identificar, evaluar y mitigar los riesgos ergonómicos. Estas herramientas ofrecen funciones como evaluaciones de ergonomía, recomendaciones personalizadas, seguimiento del progreso y capacitación para concienciar sobre prácticas ergonómicas saludables.
El software HSETools no solo ayuda a las organizaciones a identificar áreas de riesgo, sino que también promueve la implementación de medidas preventivas y correctivas, mejorando así las condiciones ergonómicas en el lugar de trabajo y reduciendo la incidencia de lesiones relacionadas con la postura.
En conclusión, los riesgos ergonómicos, como el «text neck», representan desafíos significativos en un mundo digitalizado. Adoptar medidas preventivas, mantener una postura adecuada y hacer uso de herramientas como el software HSETools son pasos esenciales para mitigar estos riesgos y preservar la salud y el bienestar de las personas en entornos laborales modernos y tecnológicos. Si quieres saber más, únete a la DEMO online gratuita que tiene lugar todos los martes.
