Evitar el estrés laboral: 6 recomendaciones
¿En qué consiste el estrés laboral?
El estrés laboral según la OMS es la reacción que puede tener un individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar una situación. Es muy importante identificar y evitar el estrés laboral para que no suponga riesgos indeseados.
El estrés laboral se manifiesta cuando existe un desequilibrio entre las exigencias laborales y los recursos disponibles para hacerles frente. Este desafío radica en la naturaleza limitada de nuestros recursos físicos y mentales, lo cual lleva al trabajador a experimentar un agotamiento significativo. Esta situación representa una amenaza importante para la salud y el bienestar del individuo, afectando negativamente sus relaciones familiares y emocionales.
Consecuencias del estrés laboral
El estrés laboral no solo perjudica en el ámbito de trabajo, sino que puede extrapolarse a aspectos personales, familiares y sociales. Algunos de los principales efectos que conlleva el estrés laboral serían los siguientes:
- Nivel de productividad bajo: la falta de motivación, de autoestima y la frustración laboral conlleva una mala ejecución del trabajo.
- No acudir al lugar de trabajo de manera habitual (absentismo): esto supone una disminución en la eficacia de la empresa en general, puesto que esas tareas las va a tener que realizar otro compañero.
- Imposibilidad para establecer relaciones laborales: debido a que el nivel de paciencia es menor, se trata con mayor desgana a los demás y la irritabilidad cada vez es más frecuente generando enfrentamientos y discusiones.
- Dificultad de memorización y concentración: pudiendo ocasionar riesgos o fallos laborales, es decir, poner en peligro al personal de la organización. A consecuencia de determinados comportamientos como la falta de sueño, la ingesta de sustancias alcohólicas o drogas, entre otros.
- Desorganización laboral: no se sabe optimizar el tiempo.
- Síndrome de BurnOut
Recomendaciones para prevenir el estrés laboral
A continuación, te daremos 6 recomendaciones para prevenir el estrés laboral y evitar males mayores inesperados.
Observar:
Si es algo que sucede de manera asidua o es esporádica dependiendo de la temporada y la cantidad de trabajo de cada momento. Asimismo, ver si se padecen síntomas como dolor de cabeza, malestar digestivo, tensión alta o ansiedad.
Realiza otras actividades:
Actividades que te hagan desconectar del trabajo en los instantes o días de descanso y que te den energía para afrontar la semana. El hecho de efectuar otras acciones hace que la mente produzca endorfinas, generando un estado de euforia y bienestar emocional. Estas respuestas pasan a ser placenteras, olvidando la molesta sensación del estrés.
Establece descansos:
Durante la jornada laboral es recomendable tomarse 15 minutos de descanso por cada hora trabajada. En ese tiempo aprovecha para estirar el cuerpo, descansar la vista, socializar con los compañeros o simplemente, tomar el aire fresco.
Equilibra el tiempo:
Intenta que no haya un gran desequilibrio entre las horas de trabajo y las de tu vida personal, es decir, trata de llevar a cabo actividades físicas como ir a correr, pasear o cualquier otro deporte o hobby.
Dedícale tiempo a la vida social:
Reúnete con familiares, amigos o pareja con los que puedas compartir tiempo de calidad que te haga pensar en otras cosas y liberar presiones. Esto, además, te ayudará a no renunciar a establecer relaciones laborales en el trabajo y aislarte.
Hacer un buen uso del tiempo:
Administrar el tiempo adecuadamente para no tener que echar horas demás y poder dedicarlas a esas actividades personales que se han ido mencionando anteriormente.
El Software ISOTools como solución al estrés laboral
El Software ISOTools brinda la posibilidad de definir, medir y mantener la gestión del clima laboral, simplificar y agilizar los diferentes elementos que lo conforman, y lo más importante, evitar ese estrés laboral del que se ha hablado durante el artículo.
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